康强教你怎么配合饮食快速减肥
小编在以往的文章中不止一次的告诉大家体能训练的好处了。对于女生：千万不要担心体能训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能，而且同重量的肌肉比脂肪占的体积要小很多。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。
在此，小编还要告诉大家，你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合康宝莱奶昔提高蛋白质的摄入含量以增加肌肉。日常可以多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。
减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区：喝康宝莱奶昔会因为水分子太多身体导致浮肿!小编要告诉大家，喝喝康宝莱奶昔是不会造成身体浮肿的，多喝喝康宝莱奶昔是促进新陈代谢让我们身体随时保持健康的行为。同时，三餐一定要正常，晚上六点以后尽量不要再进食，如果有实在饥饿可以喝点康宝莱奶昔。
建议女生们，一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持，适合女生。切记不要过度训练，这很有可能累坏我们自己。
随着时间的推移，当你的肌肉因为经开始被你锻炼的很习惯了之后，再加上你控制饮食，体重就容易被控制。要循序渐进，找到适合自己的运动饮食方法。
