有些人觉得体质弱的尽量不要锻炼了， 其实不是，锻炼与体质弱没什么关系，体质差的更因该锻炼，因为所有的事情都有一个过渡期，可以适当的让自己出出汗，觉得达到一定的程度就可以休息，通过锻炼可能会改善自己的体质。但凡事都有个轻重缓急，要慢慢来，首先要适应锻炼力度再往上加，千万不可以过度锻炼，不管体质强弱都不可以过度的锻炼，我们可以从坚持每天慢跑，时间逐步增加到每天一小时并坚持一年以上，夏天有条件的话每天去游泳一小时。最后再检查一下，有没有缺少微量元素，定向的补一些微量元素。

最好是有氧和无氧相结合.有氧最好每天跑步或游泳半个小时以上，无氧我们可以骑动感单车和仰卧起座每二天做一次，每次各做三组，多少由自已调节，这样不出半年，身体不仅不弱，还很健美。